Yoga för cancerpatienter och överlevare: En väg till bättre välmående

Yogans fördelar under och efter cancerbehandling – En forskningsöversikt

Att navigera i livet med och efter en cancerdiagnos innebär ofta att hantera en rad utmaningar, inte bara medicinska utan även fysiska och psykiska. Många upplever biverkningar som trötthet, smärta, ångest, depression och svårigheter med sömn. Utöver konventionell medicinsk behandling söker allt fler efter komplementära metoder som kan bidra till att förbättra välmåendet. Yoga är en sådan metod som har fått allt större uppmärksamhet inom cancervården.

Vad säger då forskningen om yogans effekter?

Flera systematiska översikter och meta-analyser, som sammanställer resultat från många individuella studier, har undersökt detta. Resultaten är blandade men mycket forskning tyder på många fina hjälpsamma effekter som cancerpatienter och canceröverlevare kan ha mycket hjälp av. Det finns mycket forskning om cancer och yoga, sökning i PubMed (250522) gav oss dessa siffror:

📖 mind-body interventions AND cancer – 3116 artiklar

📖 yoga AND cancer – 996 artiklar

I denna översikt har vi tittat närmare på studier gjorda de senaste 3 åren (2022-2025) och vi har också med the white guide som är en översikt från 2018. Här är några av de viktigaste fynden baserade på de källor vi har tittat på:

• Minskad Utmattning, Fatigue (Cancerrelaterad Utmattning, CRF): Detta är en av de mest rapporterade och ofta mest besvärande biverkningarna. Flera källor indikerar att yoga kan signifikant minska cancerrelaterad utmattning.

• Förbättrad Sömnkvalitet: Sömnstörningar är vanliga bland cancerpatienter1. Yoga har visat sig kunna signifikant förbättra sömnkvaliteten. Både vid insomnia och förmågan att bibehålla sömn under natten.

• Lättnad vid Ångest och Depression: Psykiskt välmående är avgörande. Yoga kan vara fördelaktigt för att lindra ångest och minska depressionssymtom.

• Ökad Livskvalitet: Kanske ett av de viktigaste resultaten är att yoga kan förbättra den övergripande globala hälsan, livskvaliteten och socialt välbefinnande hos canceröverlevare och patienter.

• Effekter på Smärta och Fysisk Funktion: Resultaten för smärta variera, men tyder på att yoga kan vara till hjälp för smärthantering. Dessutom kan yoga gynna den fysiska funktionen såsom greppförmåga, styrka och rörlighet.

• Online-Yoga som Tillgängligt Alternativ: För många kan det vara svårt att delta i personliga yogaklasser på grund av trötthet, smärta eller transportproblem. Forskning tyder på att online-yoga är ett genomförbart och effektivt sätt att leverera yoga på. Systematiska översikter visar att online-yoga har potential att förbättra mentala och fysiska resultat, inklusive stress, sömn och generell livskvalitet.

Sammantaget pekar dessa studier, som ofta baseras på robusta metoder som randomiserade kontrollerade studier (RCTs) och meta-analyser på att yoga är en potentiellt värdefull komplementär intervention inom cancervården. Det kan hjälpa patienter och överlevare att bättre hantera biverkningar av behandling och diagnos, samt bidra till en förbättrad livskvalitet och ett större välmående.

Vi som ger yogaför cancer i Sverige är:

👭 Möt Anna Linnarsson Wiklund & Camilla Strandmark – båda canceröverlevare, yogalärare och verksamma inom sjukvården som läkare och sjuksköterska.

Vi kombinerar vår medicinska kompetens med yoga och återhämtning, för att skapa trygga, mjuka och läkande rum för dig som lever med eller efter cancer.

Vi har ett medlemskap skapat för oss som vill vara en del av gemenskapen, vi ses 1-2 gånger i månaden live online med olika teman, och du har tillgång till hela biblioteket med yogaklasser (> 20 klasser), meditationer, andningsövningar, recept, boktips, forskning och ett tryggt forum där du kan känna dig hållen och förstådd och ha direktkontakt med andra i liknande situation.

Vill du veta mer om yoga för cancer?
Besök gärna vår hemsida: 👉 www.yogaforcancer.se

Du är varmt välkommen – precis som du är. 💛

Källor:

Bai, X.-L., et al. (2025). Impact of exercise on health outcomes in people with cancer: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine.

Gatti, F., et al. (2025). The effects of online yoga practice on cancer patients: A systematic review. Healthcare.

Haussmann, A., et al. (2022). Meta-analysis of randomized controlled trials on yoga, psychosocial, and mindfulness-based interventions for cancer-related fatigue: What intervention characteristics are related to higher efficacy? Cancers.

Hou, L., et al. (2024). Effect of yoga on cancer-related fatigue in patients with breast cancer: A systematic review and meta-analysis. Medicine.

Niu, N., et al. (2024). Health benefits of yoga for cancer survivors: An updated systematic review and meta-analysis. Asia-Pacific Journal of Oncology Nursing.

Samantha, K., et al. (2022). Yoga therapy during chemotherapy for early-stage and locally advanced breast cancer. Integrative Cancer Therapies, 21, 1–12.

Sulik, G., Kytle, J., & Roff, C. (2018, December). Yoga interventions for cancer patients and survivors [White paper]. Yoga4Cancer.