Yoga för sömn
1,295.00kr inkl moms
Onlinekursen Yoga för en god natts sömn kommer att hjälpa dig att etablera goda vanor och rutiner innan läggdags, för att ge dig ett skönt avslut på dagen, göra dig redo inför natten, och ge dig bättre förutsättningar till en god natts sömn.
Vi kommer tillsammans att praktisera lugnande sköna övningar som förbereder dig inför sänggåendet, till exempel, stilla rörelser inför sänggåendet, yoga nidra, andningsövningar, ge dig tips på stilla restorativeposer som lugnar nervsystemet och blanda in lite teoretiska avsnitt så att vi kan förstå hur vi kan optimera vår sömn maximalt. I köpet ingå en sömndagbok där du analyserar och trackar din sömn och vanor, du kan också om du vill utforska dina drömmar och föra tacksamhetsdagbok.
Du har tillgång till onlinekursen i ett helt år.
Kursen blandar videos, ljudfiler, bildbibliotek med kortare informativa textblock. Kursen tar ca 5 veckor att gå igenom, sedan har du tillgång till kursen och allt material att använda precis så som du vill under 12 månaders tid.
Yoga för en god natts sömn innehåller:
- Guidad Yoga Nidra (2 st ljudfiler)
- Guidade sköna rörelser för en god natts sömn (video)
- Restorativeyoga bildbibliotek (bildbibliotek)
- Andningsövningar (video)
- Teori om sömn och forskning (teoriblock)
- Guidade meditationer (ljudfil)
- Spellista med härlig sömnmusik (ljudfil)
- Sömndagbok (utskriftsvänlig PDF)