Yoga för sömn – Webbkurs

Välkommen till onlinekursen ”yoga för en god natts sömn”. Det här är en yogakurs som kommer att hjälpa dig att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, ditt lugn och ro – system så att du kan optimera din sömn.

Kanske har du problem att somna eller vaknar ofta under natten? Forskning visar att förberedelser inför sömn och att införa body- mind tekniker, såsom yoga, meditation och andningsövningar kan hjälpa vid dessa besvär.

Kursen blandar videos, ljudfiler, bildbibliotek med kortare informativa textblock. Kursen tar ca 5 veckor att gå igenom, sedan har du tillgång till kursen och allt material att använda precis så som du vill under 12 månaders tid. I köpet ingår också en sömndagbok där du kan analysera och tracka din sömn och vanor, du kan också om du vill utforska dina drömmar och föra tacksamhetsdagbok.

⭐️ Yogaklass med sköna rörelser inför sömn (video 20 min)

⭐️ Guidad Yoga Nidra (2 st ljudfiler)

⭐️ Restorativeyoga bildbibliotek (bildbibliotek)

⭐️ Andningsövningar (video)

⭐️ Teori om sömn och forskning (teoriblock)

⭐️ Guidade meditationer (ljudfil)

⭐️ Spellista med härlig sömnmusik (ljudfil)

⭐️ Sömndagbok (utskriftsvänlig PDF)