Yoga för sömn – Webbkurs
1,295.00kr inkl moms
Onlinekursen Yoga för en god natts sömn kommer att hjälpa dig att etablera goda vanor och rutiner innan läggdags, för att ge dig ett skönt avslut på dagen, göra dig redo inför natten, och ge dig bättre förutsättningar till en god natts sömn.
Vi kommer tillsammans att praktisera lugnande sköna övningar som förbereder dig inför sänggåendet, till exempel, stilla rörelser inför sänggåendet, yoga Nidra, andningsövningar, ge dig tips på stilla restorativeyogapositioner som lugnar nervsystemet och blanda in lite teoretiska avsnitt så att vi kan förstå hur vi kan optimera vår sömn maximalt.
Kursen blandar teoretiska avsnitt med guidade videos och ljudfiler.
Du har tillgång till onlinekursen i ett helt år.
Beskrivning
Välkommen till onlinekursen ”yoga för en god natts sömn”. Det här är en yogakurs som kommer att hjälpa dig att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, ditt lugn och ro – system så att du kan optimera din sömn.
Kanske har du problem att somna eller vaknar ofta under natten? Forskning visar att förberedelser inför sömn och att införa body- mind tekniker, såsom yoga, meditation och andningsövningar kan hjälpa vid dessa besvär.
Kursen blandar videos, ljudfiler, bildbibliotek med kortare informativa textblock. Kursen tar ca 5 veckor att gå igenom, sedan har du tillgång till kursen och allt material att använda precis så som du vill under 12 månaders tid. I köpet ingår också en sömndagbok där du kan analysera och tracka din sömn och vanor, du kan också om du vill utforska dina drömmar och föra tacksamhetsdagbok.
Kursinnehåll yoga för sömn:
⭐️ Yogaklass med sköna rörelser inför sömn (video 20 min)
⭐️ Guidad Yoga Nidra (2 st ljudfiler)
⭐️ Restorativeyoga bildbibliotek (bildbibliotek)
⭐️ Andningsövningar (video)
⭐️ Teori om sömn och forskning (teoriblock)
⭐️ Guidade meditationer (ljudfil)
⭐️ Spellista med härlig sömnmusik (ljudfil)
⭐️ Sömndagbok (utskriftsvänlig PDF)
