Mindfulness Coaching 5 X 60 min (1:1) online

När du börjar ge ditt inre lite mer uppmärksamhet…

– med vänlighet och nyfikenhet – händer ofta något enkelt men stort: du får mer plats inuti. Mer klarhet. Mer lugn. Och fler val.

Vi kan inte alltid styra vad som händer runt omkring oss: stress, relationer, cancer, sorg, oro, sjukdom… Men hur vi möter livet påverkas starkt av det som sker på insidan – i nervsystemet, i tankarna och i kroppen.

När det är mycket brus i huvudet, när kroppen går på högvarv eller när vi fastnar i självkritik och oro, blir vardagen tyngre än den behöver vara. Till och med det som egentligen är fint kan kännas långt borta.

Mindfulness coaching är ett stöd för att komma tillbaka till dig själv. Inte genom att “fixa dig”, utan genom att skapa trygghet i kroppen, sortera i det som pågår och bygga små, hållbara vanor som gör skillnad.

Så här går det till

Coachingen är ett samarbete. Jag bidrar med guidning, erfarenhet och konkreta verktyg – och du kommer med nyfikenhet och en vilja att ta steg i din egen takt. Tillsammans bygger vi en personlig verktygslåda i mindfulness som är anpassad efter dina mål och din vardag.

Vi ses 60 minuter på Zoom, 5 gånger inom 3 månader.

Vad vi gör i mindfulness coaching

I våra 1:1-sessioner väver vi samman:

• Mindfulness och meditation (för närvaro, fokus och inre lugn)

• Andning och nervsystemsreglering (för stress, oro och återhämtning)

• Kroppsnärvaro och mjuk yoga (för trygghet i kroppen och spänningssläpp)

• Reflektion, riktning och hållbar förändring (så att det blir verklighet i vardagen)

Du får också:

• Ett personligt, skräddarsytt upplägg anpassat efter dig och din livssituation, Med utvalda övningar som kan inkludera meditationer, självmedkänsla (MSC), mindfulnessverktyg (MBSR), andningsövningar och mjuk yoga/kroppsnärvaro, handplockat för att passa just dig och där du är nu.

• Korta, realistiska övningar mellan gångerna (även när livet är fullt)

Du kan få hjälp med att…

• lugna stresspåslag och hitta mer ro i nervsystemet

• hantera oro, ältande och “snurr” i tankarna

• sova bättre och återhämta dig djupare

• minska självkritik och bygga självmedkänsla

• sätta gränser och skapa en vardag som faktiskt håller

• hitta tillbaka till mening, energi och glädje – steg för steg

Det här handlar inte om att bli någon ny. Det handlar om att komma hem till dig själv♥️

Varför arbeta med mig?

För att jag lever det jag lär ut.

Mindfulness är inte bara en metod jag erbjuder – det är en grund som jag har vävt in i hela mitt liv. I relationer, i arbetet, i hur jag pratar med mig själv och i de beslut jag tar. Den här praktiken har förändrat allt för mig, och jag vet hur stor skillnad det kan göra när den får bli en del av vardagen – på riktigt.

Min bakgrund

Jag är utbildad och verksam inom:

• Mindfulnesslärare: MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction & MSC – Mindful Self-Compassion

• ICF-coach

• Legitimerad sjuksköterska (med lång klinisk erfarenhet)

• Yogalärare (med fokus på återhämtning, yin, restorative och medicinsk yoga)

• Medicinsk akupunktör

• Canceröverlevare, har genomgått bröstcancer med alla dess behandlingar

Pris:

Privatperson: 8 600 kr (inkl. moms) (ord. pris 9 375 kr)
Företag: 8 600 kr (exkl. moms) (moms tillkommer)

Delbetalning
Vill du delbetala? Det går bra. Mejla mig så sätter vi upp en enkel plan.
3 månader: 3 × 2 867 kr (totalt 8 600 kr).
Första delbetalningen sker vid bokning för att säkra din plats. Betalning via Swish eller faktura.
Paketet ska vara fullt betalt innan sista sessionen genomförs.

För delbetalning, klicka här och Mejla oss med  “Delbetalning coaching”.