MediYoga – En terapeutisk och läkande Yogaform

MediYoga är en terapeutisk, kvalitetssäkrad yogaform, en helhetsträning med fokus på fysiskt, mentalt och emotionellt välbefinnande. MediYoga sammanbinder de gamla yogiska redskapen med den moderna vetenskapen.

Forskning har visat att MediYoga har god effekt på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Genom mjuka enkla rörelser, andningsövningar, djupavslappning, mantran och meditation aktiverar MediYoga kroppens självläkande system.

Den medvetna andningen går som en röd tråd genom alla yogapass, övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden.

Mediyoga är en terapeutisk yogaform där vi utför rörelser, andningsövningar, meditationer och avslappning tillsammans med ögonsposition (drishti), ljud (mantra), handpositioner (mudra) och rotlås.

Mediyoga har alltid en tydlig struktur men med olika fokus för olika klasser, dessa huvudingridienser ingår i varje klass med olika dosering:

  •  Intoning
  • MediAndning
  • Fyisiska positioner & rörelser
  • Djupavslappning
  • Meditation
  • Uttoning

Oavsett om du är frisk eller sjuk kan du ha stor nytta och glädje av denna yogaform, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

MediYoga passar dig som önskar få mer utrymme till att landa i dig själv och få ökad kontakt med dig själv. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation. Kan utföras på golvet eller sittande på stol.

Vill du veta mer om mediyoga? Eller kanske hänga på vår 6 veckors kurs som startar den 16/9? Vi ses Torsdagar 19:30-20:30 6 veckor i sträck med start den 16/9. Den första veckan har vi en längre klass med introduktion till mediyoga.

Läs då mer och boka din plats här: https://www.bokadirekt.se/places/ujjayi-yoga-&-mindfulness-mbsr-26436

Frågor eller funderingar? Tveka inte att höra av dig!

Maila mig: camilla@yogamindonline.se

💗💗💗

Hur kan yoga hjälpa dig?

Yoga betyder på Sanskrit: Att oka samman. Att förena kropp och själ för att uppnå fullständig närvaro och upplysning. Yoga är så mycket mer än fysiska rörelser, det är i själva verket en väldigt liten del av vad yoga är. Yoga handlar om att hitta sin inre ro, att lära känna sig själv på djupet och utforska. Det hjälper oss att sänka vår stress och spänningar i kroppen. De tekniker som också är en del av yogan (förutom asanas (fysiska positioner) är: Meditation, Andningsövningar, Mindfulness, Avslappning, Mantran (sång), Mudras (handställningar). Den yogiska filosofin är också en viktig del inom yoga, den 8-faldiga vägen är grundfundamentet.

  1. Yama – Moralisk Disciplin
  2. Niyamas – Påbjudna praktiker
  3. Asana – kroppspositioner
  4. Pranayama – andningsreglering
  5. Prathyahara – Bortdragande från sinnet
  6. Dharana – koncentration
  7. Dhyana – meditation
  8. Samadhi – bliss, här och nu.

Hälsofördelarna med Yoga

Yoga har många positiva effekter på oss människor, här beskriver vi några av dem:

  • 🧚‍♂️ Yoga sänker blodtrycket och stresshormonet kortisol. Detta kan minska risken för hjärt-kärl sjukdomar.
  • 🧚‍♂️ Yoga gör att vi upplever mindre stress. Vi ökar vår koncentrationsförmåga och förbättrar minnet.
  • 🧚‍♂️ Yoga stärker immunförsvaret, och ökar det lymfatiska flödet.
  • 🧚‍♂️ Yoga minskar risken för depression och ångest och ökar det generella välmåendet.
  • 🧚‍♂️ Yoga bygger styrka och flexibilitet. Och stärker skelettet (bendensiteten).
  • 🧚‍♂️ Yoga påverkar sömnen positivt. Vi får lättare att somna och sover längre perioder.
  • 🧚‍♂️ Yoga kan hjälpa dig som har smärtproblematik, framförallt rygg och nacksmärta.

Vill du veta mer om hur yoga kan bli en del av din vardag?

– Kika in på vår webbplats: yogamindonline.se