Yoga För Cancer – vanliga biverkningar

De flesta vet att cancerbehandling, såsom cytostatika och strålning kan framkalla håravfall och trötthet, dessa är bara 2 av många biverkningar som de flesta av oss tvingas genomlida. Det finns många olika cancersorter, ännu fler olika behandlingsmetoder och därför också väldigt många olika biverkningar. Alla människor är dessutom olika så samma cancerform och behandling kan ge totalt skilda upplevelser av behandling och eventuella biverkningar. Vi ska i detta kapitel nämna några av de vanligaste biverkningarna:

💫Lymfödem, uppstår då lymfsystemet har skadats eller har en blockering så att lymfvätskan inte kan dräneras som den brukar. Lymfödem uppstår oftast i en arm eller ett ben. Vid bröstcancer är det vanligt att armen på den opererade sidan påverkas om man gjort en axillutrymning och tagit ut lymfkörtlar ur armhålan. Symtom på lymfödem är svullnad, tyngdkänsla, stelhet och klåda.

💫Benskörhet, eller osteoporos är en normal åldrandeprocess, men kan framkallas av cytostatika, strålning, hormonterapi eller cancerspridning. Benskörhet ökar risken för frakturer.

💫Neuropati, eller nervsmärta orsakas av att en nerv påverkas och orsakar smärta. Det kan upplevas som domning, pirrning, smärta, svullnad eller muskelsvaghet i kroppen. Startar oftast i händer eller fötter.

💫Viktuppgång, det är vanligt att gå ner i vikt under cancerbehandling, men många upplever viktuppgång då den aktiva behandlingen är avslutad. Viktuppgång är också en riskfaktor för återfall.

💫Förstoppning är ett vanligt problem vid cancerbehandling. Oftast är orsaken till förstoppning förändrad diet, knapphändigt vätskeintag och för lite aktivitet. Men det kan också orsakas av medicinering, muskel och nervpåverkan, förändrad metabolism och andra biverkningar såsom fatigue, trötthet och depression.

💫Oro/Ångest/Depression upplever en del under och efter cancer och dess behandlingar. Livet förändras på en sekund och helt plötsligt ska vi tampas med nya rädslor och blir tvungna att leva i en ovisshet. Vad som triggar oro/ångest är olika för alla, det kan vara oro relaterad till fysiska, psykiska, sociala, spirituella, praktiska eller nära döden- upplevelser.

💫Menopaus-symtom såsom flushes, natliga svettningar och vaginal torrhet drabbar många kvinnor som fått cytostatika eller strålning/kirurgi i bäckenregionen.

💫Kemobrain är en kognitiv dysfunktion som många upplever under behandling. Det blir svårt att processa information, svårt med koncentrationen, minnesproblem, förvirring och en känsla av “tröghet” i hjärnan.

💫Fatigue, är en trötthet som är svår att beskriva. Ofta upplever man sig som helt energilös och trött hela tiden, det skiljer sig från “vanlig” trötthet. Det finns ingen direkt orsak till tröttheten, du kan uppleva den trots att du vilat hela dagen och är utsövd. Tröttheten kan också göra så att vi tappar intresse av att umgås och engagera oss i aktiviteter. Fatigue är den mest vanliga biverkningen vid bröstcancer (9 av 10 patienter upplever detta).

💫Insomnia är ett begrepp som innefattar både svårigheter att somna, svårighet att hålla sömnen under hela natten och tidiga uppvaknanden. Detta upplever många cancerpatienter under viss tid av behandlingen, det är ökad risk med ökad ålder.

Man vet idag att vi kan påverka många (inte alla) av dessa biverkningar genom att ta hand om oss själva. Till exempel så rekommenderar man minst 150 minuters fysisk aktivitet per vecka. Psykiska interventioner, såsom samtal, antingen enskilda eller i grupp. Mind-Body Interventioner rekommenderas också och det innefattar Mindfulness baserade terapier, yoga, meditation och akupunktur.

Så detta kan hjälpa dig att minska besvär med biverkningar:

🧚‍♂️ Fysisk Aktivitet

🧚‍♂️ Mindfulness meditation

🧚‍♂️Yoga

🧚‍♂️ Samtalsstöd

🧚‍♂️Akupunktur (eventuellt också massage)

🧚‍♂️ Balanserad kost

🧚‍♂️ Compassion (avsätt tid för dig själv)