Vila inifrån ~ E-bok din guide till återhämtning

Beskrivning

En mjuk e-bok med 5 guidade ljudspår (Yoga Nidra, andning, metta), skrivövningar och teori – allt du behöver för att hitta tillbaka till vila och inre balans hemma.

Denna eBok är skapad för dig som vill lära kroppen att vila. Vi behöver lära våra kroppar att vila på samma sätt som vi behöver lära dem att vara aktiva. I denna bok finner du enkla men kraftfulla tekniker och verktyg för återhämtning, balans och lugn. Boken innehåller både teori och övningar kopplade till ljudfiler och skrivövningar, där du blir guidad. Du guidas in i andningsövning, restorativeyoga, yoganidra och metta meditation superkrafter att använda när det kommer till återhämtning.

✅ Andningens läkande kraft – lär dig hur andetaget lugnar kroppen och sinnet (guidad andningsövning)
✅ Två restorative yoga-positioner – enkla ställningar för djup vila och balans (2 guidade restorativeyoga poser)
✅ Guidad Yoga Nidra – vila som återställer nervsystemet på djupet (en guidad yoga nidra)
✅ Metta – vänlighetsmeditation – stärk självkärlek och inre värme (en guidad metta för kroppen)
✅ Vilo- & tacksamhetsdagbok – skrivövningar för reflektion och förankring

Du får tillgång till e-boken direkt vid köp.

Vanliga frågor

Behövs erfarenhet?
Nej. Allt är guidat – du blir vänligt ledd steg för steg. Passar både nybörjare och vana utövare.

Kan jag lyssna i mobilen?
Ja. Du kan streama direkt eller ladda ner ljudfilerna till din telefon, surfplatta eller dator (iOS/Android/Mac/PC).

Hur får jag filerna?
Direkt efter köp får du ett mejl med nedladdningslänk.

Får jag skriva ut e-boken?
Ja, för personligt bruk. Delning eller spridning vidare är inte tillåten.

Jag fick inget mejl – vad gör jag?
Kolla skräpposten först. Finns inget där? Logga in på kontot – eller mejla oss så skickar vi länkarna igen.