Här har vi samlat våra favorit yogaklasser som vi tror kan vara av värde för dig. De har alla olika teman och längd så att du kan hitta den klass som passar dig för dagen. Klasserna är uppdelade efter “yogaklasser med fokus på rörelse” och “yogaklasser med fokus på stillhet” så att du enkelt ska kunna hitta den klass du söker.

Yoga biblioteket fylls kontinuerligt på med nya klasser och om det är så att du önskar en klass med ett speciellt tema får du väldigt gärna höra av dig til oss och berätta det♥️

🧘🏽‍♀️ Rörelse och yoga – stöd och styrka under cancerresan

Att gå igenom en cancerdiagnos och dess behandlingar kan vara en av de mest utmanande perioderna i livet, både fysiskt och känslomässigt. I vårt medlemskap “Yoga för Cancer” är rörelse och yoga inte bara en form av träning, utan en livlina för kroppen och sinnet. Men varför är rörelse och yoga så viktiga under en sådan resa?

Rörelse hjälper till att bibehålla muskelstyrka, flexibilitet och balans, vilket är avgörande för att upprätthålla en god fysisk hälsa under och efter behandlingar. Yoga, med sin unika kombination av mjuka rörelser, stretch och medveten andning, erbjuder en trygg form av rörelse som anpassas efter varje individs behov och förmåga. Denna typ av träning stimulerar blodcirkulationen, främjar lymfflödet och stöder kroppens naturliga avgiftningsprocess.

Men yoga handlar inte bara om fysisk aktivitet. Den spelar också en viktig roll för det mentala välmåendet genom att minska stress och ångest, förbättra sömnkvaliteten och stärka förmågan att vara närvarande i nuet. Forskning visar att regelbunden yoga kan bidra till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket i sin tur kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och förbättra kroppens återhämtningsförmåga.

För de som genomgår cancerbehandlingar kan yogans fokus på mildhet och anpassning ge en känsla av kontroll och egenvård. Genom att praktisera yoga lär vi oss att lyssna på kroppen, ge den vad den behöver och respektera dess gränser, något som är särskilt viktigt när man navigerar en tid av osäkerhet och förändring.

I vårt medlemskap “Yoga för Cancer” guidar vi dig genom övningar och tekniker som stärker, lugnar och ger dig kraft. Tillsammans skapar vi en plats där rörelse och yoga blir ett stöd i din resa mot hälsa och balans.

I nästa del kommer ett kapitel med förberedelser inför yogaklasserna, där vi guidar dig in i vilka tillbehör som är bra att ha inför våra yogaklasser och hur du lättast hittar din optimala sittposition. Sedan fortsätter vi in i yoga klasser med fokus på rörelse, de klasserna är lite mer flödande och fysiska och fokuserar på att stärka kroppen och balansen. Och delen efter innehåller yogaklasser med fokus på stillhet, dessa klasser är lugna och stillsamma och fokuserar mer på återhämtning och vila. Därefter hittar du musikspellistor som passar till yogaklasserna som du kan starta i samband med klassen om du vill ha musik (eller bara lyssna på vid annat tillfälle). Och sist i denna del av kursen ligger ett styrketräningsprogram för dig som vill stärka kroppen på gymmet bredvid yogautövandet. Ett enkelt helkroppsprogram som du kan spara ner på din telefon eller skriva ut som pdf och ta med till gymmet och bygga muskler.