Varmt välkommen till Meditationsutmaningen – 7 dagar av lugn 🌿
Starta när det passar dig!
Det här är en mjuk men kraftfull utmaning: vi mediterar live varje dag i en vecka för att skapa en ny vana.
Inte perfekt. Bara daglig närvaro – 15 minuter om dagen som kan göra stor skillnad i nervsystemet och i hur du möter din dag.
🧘🏽♀️15 MINUTER DAGLIGEN I EN VECKA LOGGAR DU IN OCH MEDITERAR HÄR – DU KAN BÖRJA NÄR DU VILL 🧘🏽♀️
Det här är en enkel, mjuk och samtidigt kraftfull vecka där du får stöd att meditera lite varje dag – på ett sätt som passar även när livet är skört, rörigt eller fullt. Målet är inte att “göra rätt” eller prestera. Målet är att komma tillbaka till dig själv, en dag i taget.
Vi vet att kroppen och nervsystemet påverkas av stress, oro, behandlingar, trötthet och allt det som cancer kan föra med sig – både under och efter. Därför är den här utmaningen skapad för att vara snäll, realistisk och trygg.
Så funkar det
- Varje dag mediterar du enligt planen här inne i medlemskapet
- Du hittar stöttande material och info inför varje dag inne i medlemskapet dagliga info
- Meditationerna är korta och enkla att följa
Din enda uppgift
Att dyka upp – så gott du kan.
En minut räknas. Att börja om räknas. Att vila räknas.
Extra stöd under veckan
💛 Du behöver inte bli någon ny.
Du får bara öva på att komma hem till dig själv – lite i taget.
Nu börjar vi.
Ta ett mjukt andetag… och tryck på Dag 1 när du är redo.
- Startar mjukt – “här är jag” (andning + trygghet)
- Kroppskontakt – mjuk kroppsscanning
- Utforska tankar – notera/namnge
- Självmedkänsla – hand på hjärtat / fraser
- Återhämtande andning – längre utandning
- Tacksamhet – små saker räcker
- Integrera – “hur vill jag fortsätta?” + firande
Vi ses på mattan.
♥️ Camilla