Varför är yoga bra för dig som är Gravid?

Många vet säkert att yoga kan hjälpa gravida, men varför är det så bra egentligen?

Gravidyoga är speciellt anpassad yoga för dig som är gravid. Den är anpassad efter den gravida kroppen och de förändringar som sker i kroppen under en graviditet. Gravidyoga förbereder kroppen så optimalt som möjligt inför kommande förlossning och föräldraliv.

Vad säger forskningen om Gravidyoga?

Det finns mycket forskning som påvisar fördelarna med gravidyoga, både under graviditet, vid förlossning och tiden efteråt. De studier som gjorts har visat att utövandet av gravidyoga enbart för med sig positiva effekter för kvinna och foster.

De viktigaste fynden som visar varför Gravidyoga kan påverka den gravida kvinnan och fostret positivt är:

  • smärtupplevelsen under förlossningen kan mildras
  • förlossningsförloppet kan förkortas
  • ökad chans till naturlig förlossning
  • minskad risk för kejsarsnitt
  • minskad risk för medicinska interventioner under förlossningen
  • minskad risk för förlossningskomplikationer
  • minskad risk för prematurförlossning
  • kvinnan upplever oftast mindre graviditets-besvär
  • kvinnan upplever ökad kontroll under förlossningen
  • minskad risk för oro, ångest, depression,
  • minskad risk för post-partum depression
  • minskad stress och kortisolutsöndring
  • förbättrad sömn
  • påverkar immunförsvaret positivt
  • ökat välbefinnande

Gravidyogaonline är en webbkurs som du kan påbörja när du själv vill i din graviditet. Det är ett sätt för dig att ta del av yoga, andningsövningar, mentalförberedelse och förlossningsförberedelse tryggt hemifrån. Speciellt värdefullt just när vi inte vill vara i stora folksamlingar, riskera att träffa sjuka människor eller kanske inte har orken eller lusten att ta oss ut. Några deltagare har sagt att kursen är som att få gravidyogakurs, profylaktisk andningskurs och mindfulnesskurs, allt i en och samma kurs!

Kursen är 4 veckor lång, den innehåller veckovisa yogaklasser (45 minuter långa) med olika teman, flera olika förlossningsförberedande andningsövningar (pranayama och profylaktisk andning), avslappningsövningar, meditation, ett asana – bild och video bibliotek på de flesta yogapositionerna tydliga förklaringar,  utbildningsmaterial för den gravida kvinnan i form av aktuell forskning, info om vad som händer i kroppen, mental förberedelse (meditationer i form av ljudfiler), härlig yoga-musik, massage tips, förlossningsförberedande kompendium, tips för partnern och mycket mer.

Denna kurs är så mycket mer än bara gravidyoga! (Säger några av våra tidigare deltagare).

“Tack för gravidyogakursen! Det har varit en tid för mig att stärka mig själv och förbereda mig inför kommande förlossning. Rörelser och övningar har både gjort att min kropp har blivit starkare och mjukare. Jag känner mig trygg inför vad som komma skall”.

– Rebecca Eriksson Stockholm

Du har tillgång till webbkursen under 6 månader. Så att du kan anpassa, repetera och fokusera på det som känns viktigt för dig, där du är i din graviditet. Detta för att göra yogan så individanpassad som möjligt.

Vi rekommenderar att du först går igenom kursen under 4 veckor, bara följer det veckovisa flödet, sedan kan du gå tillbaka och använda materialet som du vill i 6 månader. Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga, vi börjar från grunden och bygger vidare därifrån. Den här kursen passar både dig som är nybörjar-yogi och van-yogi.

Syftet med att ha tillgång till kursen under så lång tid är att du ska kunna styra gravidyogan så att den passar just dig! Kanske vill du fokusera extra på andningsövningarna närmare förlossningen? Kanske mer avslappning och mental förberedelse i början av förlossningen? Du lägger upp yogan som du vill.

💗

💗

🎉Just NU får du dessutom ett lyxigt Weleda kit med en Olja till alla mammor, Stretch mark oil 150ml och ett prova på kit till bebisarna som innehåller blöjcreme och babyolja när du köper Gravidyogaonline.

💗

💗

Innehåll Gravidyoga-online

⭐️ Asanas – kroppsliga positioner

⭐️ Pranayama – andningsövningar

⭐️ Dhyana – meditation

⭐️ Förlossningsförberedelse

Här kan du läsa mer om kursens hela innehåll https://yogamindonline.se/product/gravidyoga-online/

Din lärare under kursen


Camilla Strandmark
, är legitimerad specialistsjuksköterska, yogalärare, mindfulness lärare, coach och medicinsk akupunktör. Hon har 2 döttrar som yogades till världen⭐️

Camilla har många års erfarenhet från sjukvården med över 20 år som sjuksköterska. Hon är yogalärare med specialisering inom gravidyoga, yin, restorative, yoga för cancer, mediyoga och vinyasa.

Camilla har utövat meditation, yoga och mindfulnessträning under många års tid.

Fortlöpande genomgår hon vidareutbildningar i syfte att upprätthålla och ständigt höja sin kompetensnivå.

Hör gärna av dig till mig om du har några frågor eller funderingar om gravidyoga, webbkursen, coaching eller PT-Yoga:

Maila direkt här!

Namaste, TACK💗