Restorative yoga – Lyxklass – Tema Pranayama – Andning

Restorative yoga lyx en meditativ terapeutisk yoga som ger utrymme för avslappning och återhämtning fysiskt och mentalt. Online, ger det ytterligare en dimension där du utövar hemma i den egna lugna vrå, för maximal trygghet. Vi tar oss in i mjuka avslappnande positioner med hjälp av props och kuddar för att nå maximal avlastning. Vi stannar en lång stund i varje position (10-30 min) så att vi verkligen får möjlighet att ”sjunka in”. Det är då vi når vår inre läkning, parasympatiska lugn och ro systemet aktiveras, immunförsvar och cellåteruppbyggnad påverkas positivt.

Klassen passar alla, såväl nybörjare som van yogi, som känner ett behov av att sakta ner och återhämta kroppen.

Hjälpmedel som du behöver till denna klass:

• 1 yogamatta/vanlig matta
• 2 yogablock (eller tjocka böcker)
• 2-4 kuddar eller bolster (gärna av olika storlek)
• 1-2 filtar
• 1 ögonpåse eller sjal

Passet är 90 minuter långt. Vi fokuserar detta pass på vår andning, så vi har mest fokus på bröst/rygg. Positioner:

• Bröstöppnare
• Barnets position (Balasana)
• Liggande rotation (Supta parivartanasana)
• Växelvis näsborreandning (Nadi Shodana)