Yoga & Mindfulness Online, Web Courses, Live Courses & 1: 1 Coaching

MINA SIDOR

MB

SR

Den här kursen vänder sig till dig som önskar få redskap för ökat välbefinnande, att må bättre och hantera livets upp och nergångar mer medvetet och systematiskt. Den vänder sig också till dig som vill utveckla dina inre resurser för att leva mer dina värderingar. Men även för dig som vill ha kompetensutveckling i din yrkesroll där du möter människor i ditt dagliga arbete. Tillgodoräknas som steg 1 i MBSR lärarutbildningen och ger behörighet att söka MBSR Practicum, steg 2 i lärarutbildningen.

Läs mer om MBSR-kursen

Sammanfattat innehåll ur MBSR-kursen

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) är ett fastställt program med nio träffar live online utspridda under 8 veckors tid. Programmet innehåller systematisk träning med meditationer, kroppsscanning och enkel yoga. Varje vecka ses vi online via zoom videomöten, nya hemövningar delas ut veckovis.

Du får tillgång till material veckovis kopplat till veckans tema, du får också tillgång till inspelade ljudfiler som du sedan får utnyttja även efter kursen.

Innehåller ca 25 tim lärarledd utbildning. Om du vill finns även möjlighet att boka till enskilda samtal (mindfulness coachning) i samband med kursen. 

Nästa kurs startar 5/9-2023 vi ses live online (via zoom) på Tisdagar 17:00-19:30. Dessa datum: 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10, 10/10, 17/10, 24/10.  Det ingår en tyst retreatdag online 15/10.

Pris: ? Early Bird (tom 5/8-2023) 3595:- (ord 4595:-)

Varmt välkommen på gratis introduktion: Tisdagen den 22/8 17:00-18:00

 

Boka in mig på MBSR kursen (earlybird pris tom 5/8-2023)

Din MBSR-coach

Camilla Strandmark, är legitimerad specialistsjuksköterska, Samtals-coach, yogalärare, mindfulnesslärare och medicinsk akupunktör.

Camilla har många års erfarenhet från sjukvården med över 20 år som sjuksköterska. Hon är en canceröverlevare som nu brinner för att hjälpa andra som genomgår stress & kriser i livet.

Camilla har utövat meditation, yoga och mindfulnessträning under många års tid.

Fortlöpande genomgår hon vidareutbildningar i syfte att upprätthålla och ständigt höja sin kompetensnivå.

MEDLEM I:

LÄS MERBOKA ENSKILD COACHING

Specialerbjudande på Mindfulness MBSR Online!

Du kan nu befinna dig varsomhelst! Mindfulness är ett sätt att leva, som en skola för att lära sig ett nytt förhållningssätt inför livetsutmaningar och för att öka livskvaliteten.

Boka in mig på gratis introduktion 22/8-2023 17:00

Detta säger tidigare kursdeltagare

“Alla borde ta chansen att göra något liknande, att lära sig hantera stress, oro men också bara vara”

“Jag har fått med mig insikter och verktyg som i sig är så enkla att jag kan använda dem hela tiden”

“Jag har blivit snällare mot mig själv, jag accepterar mer och ser nuet och försöker även att uppleva det”

“Jag upplevde kontinuiteten, att ses en gång i veckan som mycket positivt och att få dagliga övningar att träna på hemma”

“Jag har fått med mig ett större lugn, ökad medvetenhet och förståelse för mig själv”

“Alla borde ta chansen att göra något liknande, att lära sig hantera stress, oro men också bara vara”

“Jag har fått med mig insikter och verktyg som i sig är så enkla att jag kan använda dem hela tiden”

“Jag har blivit snällare mot mig själv, jag accepterar mer och ser nuet och försöker även att uppleva det”

“Jag upplevde kontinuiteten, att ses en gång i veckan som mycket positivt och att få dagliga övningar att träna på hemma”

“Jag har fått med mig ett större lugn, ökad medvetenhet och förståelse för mig själv”

Är det en kurs för dig?

Programmet vänder sig till dig som vill förändra något i ditt liv. Eller till dig som upplever fysisk eller psykisk stress som en del av ditt liv, det kan vara arbetslivet i eller familjelivet. Ett syfte med programmet är att ta ansvar för det liv som vi lever, att stärka individer att optimera sin hälsa i vårt högteknologiska samhälle. Det kan få oss att hantera utmaningar i livet såsom medicinska och psykologiska problem samt livsstress på ett gynnsammare sätt.

Denna kurs tillgodoräknas som steg 1 i MBSR-lärarutbildningen och ger dig behörighet att söka MBSR-practicum, steg 2 i den professionella lärarutbildningen, MBSR via Center for mindfulness Sverige och USA.

MBSR för företag

Det finns forskning som tyder på att mindfulness kan vara användbart på arbetsplatser. Vinster som man har sett hos anställda som genomgått programmet är bland annat lägre risk för burnout, stress-symtom och depression. Förmågan att hantera stressiga situationer förbättras, prestationsförmågan kan höjas och sjukfrånvaron minska. Kurserna hålls i första hand online alternativt efter överenskommelse.

FÖRETAGSFÖRFRÅGAN

Praktisk information – 

Omfattning: 8 grupptillfällen online via zoom, en gång i veckan ca 2,5 timmar, plus en heldag i tystnad, (Totalt ca 25 timmar lärarledd undervisning).

Innehåll: Varje lektion består av blandade övningar såsom mjuk hatha-yoga, kroppsscanning och meditationer (sittande, liggande, stående och gående). Övningarna är okomplicerade och kan utföras av alla, rörelsesvårigheter andra kroppsliga begränsningar utgör inget hinder. Programmet består även av hemövningar och reflektioner i grupp som behandlar olika fokusområden.

När: Kursstart 5/9-2023

Datum: Vi ses 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10, 10/10, 17/10, 24/10.  Det ingår en tyst retreatdag online 15/10.

Var: online via Zoom, du kan befinna dig varsomhelst.

Antal deltagare: 6-16 personer.

Rabatter: Du som gått MBSR kursen tidigare erhåller 50% rabatt.  Studenter, långtidssjukskrivna, pensionärer, arbetslösa och FaR erhåller 10% rabatterat pris.

Gratis introduktion: den 22/8-2023 17:00-18:00

 

 

Mer info om MBSR kursen & bokning