Yoga For Cancer – Common Side Effects

"

Most people know that cancer treatment, such as chemotherapy and radiation can cause hair loss and fatigue, these are just 2 of many side effects that most of us are forced to go through. There are many different types of cancer, even more different treatment methods and therefore also very many different side effects. In addition, all people are different, so the same form of cancer and treatment can give totally different experiences of treatment and possible side effects. In this chapter we will mention some of the most common side effects:

YmLymphedema, occurs when the lymphatic system has been damaged or has a blockage so that the lymph fluid cannot be drained as usual. Lymphedema usually occurs in an arm or a leg. In breast cancer, it is common for the arm on the operated side to be affected if an axillary evacuation has been performed and lymph nodes have been removed from the armpit. Symptoms of lymphedema include swelling, heaviness, stiffness and itching.

Osteoporosis, or osteoporosis, is a normal aging process, but can be caused by chemotherapy, radiation, hormone therapy or the spread of cancer. Osteoporosis increases the risk of fractures.

💫Neuropati, eller nervsmärta orsakas av att en nerv påverkas och orsakar smärta. Det kan upplevas som domning, pirrning, smärta, svullnad eller muskelsvaghet i kroppen. Startar oftast i händer eller fötter.

💫Viktuppgång, det är vanligt att gå ner i vikt under cancerbehandling, men många upplever viktuppgång då den aktiva behandlingen är avslutad. Viktuppgång är också en riskfaktor för återfall.

💫Förstoppning är ett vanligt problem vid cancerbehandling. Oftast är orsaken till förstoppning förändrad diet, knapphändigt vätskeintag och för lite aktivitet. Men det kan också orsakas av medicinering, muskel och nervpåverkan, förändrad metabolism och andra biverkningar såsom fatigue, trötthet och depression.

💫Oro/Ångest/Depression upplever en del under och efter cancer och dess behandlingar. Livet förändras på en sekund och helt plötsligt ska vi tampas med nya rädslor och blir tvungna att leva i en ovisshet. Vad som triggar oro/ångest är olika för alla, det kan vara oro relaterad till fysiska, psykiska, sociala, spirituella, praktiska eller nära döden- upplevelser.

💫Menopaus-symtom såsom flushes, natliga svettningar och vaginal torrhet drabbar många kvinnor som fått cytostatika eller strålning/kirurgi i bäckenregionen.

💫Kemobrain är en kognitiv dysfunktion som många upplever under behandling. Det blir svårt att processa information, svårt med koncentrationen, minnesproblem, förvirring och en känsla av “tröghet” i hjärnan.

💫Fatigue, är en trötthet som är svår att beskriva. Ofta upplever man sig som helt energilös och trött hela tiden, det skiljer sig från “vanlig” trötthet. Det finns ingen direkt orsak till tröttheten, du kan uppleva den trots att du vilat hela dagen och är utsövd. Tröttheten kan också göra så att vi tappar intresse av att umgås och engagera oss i aktiviteter. Fatigue är den mest vanliga biverkningen vid bröstcancer (9 av 10 patienter upplever detta).

💫Insomnia är ett begrepp som innefattar både svårigheter att somna, svårighet att hålla sömnen under hela natten och tidiga uppvaknanden. Detta upplever många cancerpatienter under viss tid av behandlingen, det är ökad risk med ökad ålder.

Man vet idag att vi kan påverka många (inte alla) av dessa biverkningar genom att ta hand om oss själva. Till exempel så rekommenderar man minst 150 minuters fysisk aktivitet per vecka. Psykiska interventioner, såsom samtal, antingen enskilda eller i grupp. Mind-Body Interventioner rekommenderas också och det innefattar Mindfulness baserade terapier, yoga, meditation och akupunktur.

Så detta kan hjälpa dig att minska besvär med biverkningar:

🧚‍♂️ Fysisk Aktivitet

🧚‍♂️ Mindfulness meditation

🧚‍♂️Yoga

🧚‍♂️ Samtalsstöd

🧚‍♂️Akupunktur (eventuellt också massage)

🧚‍♂️ Balanserad kost

🧚‍♂️ Compassion (avsätt tid för dig själv)