Välkommen till denna 5 veckors onlinekurs “Mindfulness meditation för nybörjare” med Camilla Strandmark. Det här är en kurs för dig som vill börja meditera men kanske inte riktigt vet hur du ska börja. Syftet med kursen är att genom praktiska övningar, teori och vägledning i videoformat, text och ljudövningar guida dig till regelbunden meditation.
I kursen kommer vi att prova på olika meditationstekniker, andningsövningar och yoga. Vi fördjupar oss i meditation som ämne och dess viktiga grunder. Under kursens gång övar du dagligen med veckans övning som är mellan 5-20 minuter lång. Vi rekommenderar dig att gå igenom veckorna i ordning till att börja med (och stanna och gör veckoövningen under en veckas tid innan du går vidare) och sedan kan du gå tillbaka och använda materialet precis så som du vill. Du har tillgång till kursen i hela 6 månader.
Efter genomgången kurs är du redo att ta din praktik vidare på egen hand och göra mindfulness meditation till en naturlig del av din vardag.
Målet med kursen:
- Finna lugn och ro fysiskt, mentalt och själsligt
- Öka din självkännedom
- Skapa mental balans
- Minska vardaglig stress
- Göra mindfulness meditation till en naturlig del i din vardag
